허리 디스크? 운동으로 예방! 회복 하자!
허리디스크는 운동으로 개선 시킬수 있어요! 허리디스크(*추간판 탈출증) 환자에게 있어서 허리의 관리는 정말 중요해요 ! 보통 " 디스크 있는 사람은 스트레칭 하지 말아라!" 라는 식의 말을 들어보셧을거에요! 하지만 스트레칭이 어떠한 스트레칭이냐에 따라 다를수가 있다는점! 꼭 알아두셨으면 합니다. 초기에 통증이 심한 급성기일 경우에는 운동 보단 휴식과 치료를 반복해서 통증을 우선적으로 완화 시켜주는게 중요해요. 만성기일 경우 통증은 줄어들었어도 재손상이 될수 있다는점 꼭! 기억하고 격한 운동을 자제하고 가벼운 운동 위주로 해주시는 것이 좋아요! 스트레칭에는 어떤게 있어요 ? 다음과 같은 스트레칭 들이 있어요! 하나씩 살펴 보도록 할게요! 네발로 긴 자세에서 팔다리 올리기 플랭크 엎드린 자새로 상체 밀기 등..
건강/허리
2020. 12. 14. 18:34
